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  海鮮中除富含高蛋白、鈣質與鐵質外，還含有許多微量礦物質如鉻、鈷、銅、碘、硒、硫、鋅等，這幾種營養素主要負責體內的代謝，并且維持重要的生理功能。中老年人尤其是女性應多吃海鮮，因為海鮮中的不飽和脂肪酸能使血液中的低密度膽固醇減少，同時還能抵抗血液凝固，從而減少老年人患冠心病、高血壓和中風的幾率，但是對于孕婦和哺乳期的女性朋友 ，對于海鮮的社區要控制，同時也要避免食用冷性海鮮。